Witam. 27 lat, 180 wzrostu, 82 kg. Od jakiegoś roku(z przerwami na chorobę, byłem prawie miesiąc wyłączony), a nieprzerywalnie od 5 miesięcy coś z sobą robię, bo był dramat. Przez ten czas pojawił się duży progres na ciężarach jak i w mojej masie tzn. z 75 kg przytyłem na 82 kg. Tak wyglądałem wcześniej: zdj1 i obecnie: zdj2 zdj3 zdj4 Wiem szału [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fuse_i32901_d380x380.jpg Opis - Poprawia syntezę białek w mięśniach - Ma działanie zwiększające objętość komórek w mięśniach - Stwierdzono działanie poprawiające siłę i wyniki Fuse to zupełnie nowa koncepcja w unikalnej formie preparatu Amino Maintenance, łączy zaawansowaną mieszankę aminokwasów rozgałęzionych, [...]
Prosty przepis, a jakże zacny :D Potrzebujemy: 4 miarki odżywki białkowej najlepiej czekoladowej, 30g mąki kokosowej, ok 40g oleju kokosowego rozpuszczonego, albo masła jak kto woli, 20g kakao, woda. + jakaś ewentualnie jakaś polewa - u mnie zwykła roztopioną czekolada i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maca_41_i38857_d1200x1200.png OPIS Wspiera wytrzymałość i witalność organizmu Pomaga w zachowaniu naturalnej aktywności seksualnej i energii Wspiera procesy pamięciowe u osób starszych Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Maca to źródło naturalnego białka, witamin i minerałów. Jest uważana również za preparat [...]
Perfect Body: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? Dusty Hanshaw: Kiedy byłem młodszy, miałem obsesję na punkcie wagi. Chciałem ważyć jak najwięcej, co doprowadziło do (...) Perfect Body: Jesteś często łączony z treningiem DC. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego, że jest to najlepszy rodzaj treningu dla Ciebie i [...]
Mam pytanie który owoc ma większą kaloryczność: jabłko czy banan? Chciałbym też wiedzieć który ma więcej białka, który lepiej nadaje się na dietę białkową i który ma więcej witamin/soli mineralnych
Witam. Pół roku temu miałem wypadek i trochę się zapuściłem. W obecnej chwili ważę 106kg przy 198cm. Chciałbym zrobić sobie ostrą redukcję tłuszczu, najlepiej do 90-95kg, a potem trening na rzeźbę i siłę. Zastanawiałem się nad clenem/efką w standardowy sposób, do tego siłka raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. [...]
Witam, Potrzebuje delikatnej pomocy, a bardziej sugestii co do sposobu na porządny trening. Mam za sobą 2,5 letni staż na siłowni, byłem dobrze rozwinięty mięśniowo itd. (aby przedstawić jak - waga 87 kg, wzrost 185, sztanga 130 kg, obw. biceps 44, klatka 105-110) Przerwałem trening, kwestie zawodowe, 2 lata bez ŻADNEGO ruchu (brak czasu) a [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kiedyś prowizoryczna, obecnie na etapie przygotowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Cześć zwracam sie z prośbą o pomoc w diecie. Mam 17 lat 88.2 kg 183cm. Kiedyś już trenowałem razem z dietą tj. przez cały październik 2018(dieta i trening były zamówione na miesiąc). Diety trzymałem się ale potem przyszedł koniec diety oraz parę imprez i przestałem ćwiczyć ani zdrowo jeść potem święta efekt jojo i +5kg. Prowadzę dosyć aktywny [...]
Witam mam dylemat i chciałbym prosić o pomoc co do diety waga 90kg konkretne pytania i proszę o konrektne odpowiedzi co do diety jak coś źle proszę o o rady. Jem zawsze 5posilkow nawet 6 w zależności i tu jest pytanie bo praktycznie zawsze po treningu wracam wieczorem i tu ładuje również wegle +Białko na noc. Nie wiem czy śniadania bialkowo [...]
[...] malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ? b-1,8x64=115------460kcal (2) bialka nie za malo? t-1,5x64=96-------864kcal w-5x62=320-------128kcal 7.30 sniadanie b w t 100g chleba razowego 4 53 1 Twaróg 100g 18 4 5 masło [...]
witam wszystkich forumowiczów niedawno sie zarejestrowałem na sfd chociaz miałem z nim juz wiele do czynienia tzn wiele przeczytanych postów, zakupy w sklepie sfd itp. mam wielką pośbe. prosze o ułozenie mi 1 cyklu na ssa, poniewaz nie widze efektów przy stosuwaniu supli.moja dieta polega na spozywaniu duzej ilosci produktów wysokobialowych. [...]
[...] 98 cm ramię: 28 cm Talia: 68 cm Pas - pępek: 75 cm Biodro z pośladem: 97 cm Udo 56 cm Udo środek: 50 cm Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - izolat bialka 30g 300ml mleka kokosowego 200g truskawek/malin Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg [...]
Witam zaczołem wlasnie cykl : 1-7 Trenabol 75mg co 2dni 1-8 T. prop 100-200mg co 2dni 1-5 Anapolon 50-150mg i teraz własnie moje pytanie mam anapolon portugalski czy dawka 50mg starczy ? czy odrazu pojechac 100mg ? czytałem opinie niektórzy jedli po 50mg słabo ich klepało dopiero po dawce 100mg odczówali ładnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
Witam wszystkich.Chcialbym sie was poradzic co do mojego krotkiego cyklu. Mam zamiar zakupic jedno opakowanie M1T.Mam Zamiar brac 20mg przez 2 tygodnie. Do cyklu jak narazie mam: 2 opakowanie Sylimarolu 70 mg 2 opakowania Hepatilu 2 razy Urosept Witaminy E , A , i Bcomplex 500 gram Kreatyny 4 kg Bialka Optimum Nutrition Troche Nitrotecha jakies [...]
czesc niedawno zaczalem cwiczyc ok 2 tygodni temu(wczesniej cwiczylem pare lat ok4 lata temu) mam zamiar sie rozruszac a totem zaczac cykl zeby sie wyzezbic i zrobic troche miesni potrzebuje rozpiske co i jak brac.Mam zamiar wziasc vinstrol i testosteron(tak mi doradzili znajomi)ale prosze oprofesjonalna pomoc !!!! wiek:26 wzrost:169 waga:85 [...]
Zamierzam robic HIIT + HST , Da rade taka dieta ?? z uwzglednieniem ze mam praktycnzie codizniee zajecia ruchowe bo studiuje awf a do tego 3 razy w tygodniu silka i 3 razy HIIT posiadam 45 tabsow venoma wiec na ok 3 tygodnie mi starczy juz wczensiej jadlem tez 45 bez diety i powiem ze odczulem spore pozytywne efekty Sniadanie: 60g platkow [...]
Wiek: 41 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha [...]
Wybór celu treningowego
